香芝でエアリアルヨガ・シルクサスペンションのスタジオをお探しなら月乃日和へ
香芝でエアリアルヨガ・シルクサスペンションのスタジオをお探しなら月乃日和へ
奈良県香芝市にある月乃日和ではシルクサスペンションのレッスンができるスタジオです。
シルクサスペンションはTVでも紹介することが増えた空中エクササイズとして話題で、月乃日和も奈良テレビで紹介されました。
月乃日和ではダイエット目的やスタイルアップ目的、腰痛・肩こりの改善目的で多くの女性がシルクサスペンションに取り組んでいます。
目次
１．シルクサスペンションとは？
２．エアリアルヨガとの違い
３．運動が苦手でも大丈夫？空中は恐くない？
４．シルクサスペンションで期待できる効果
4-1．神経系統と筋肉が目覚め、機能的な動きを習得できる
4-2．姿勢の改善。腰痛・肩こりの改善
4-3．ダイエット効果、スタイルアップ
4-4．柔軟性の向上
4-5．バランス向上、パフォーマンスアップ
５．シルクサスペンションをおすすめしたい方
5-1．きれいに痩せたい方
5-2．運動が苦手な方
5-3．身体が硬い方
１．シルクサスペンションとは？
シルクサスペンションとはニューヨークの五番街にあるピラティスオンフィフスで開発された最新の空中トレーニングツールです。
シルクサスペンションは、ノルウェーの理学療法士が開発した「レッドコード」という医療機器を使ったリハビリから発展したものです。このレッドコードを誰でもより簡単に行えるように画期的に改良されたのがシルクサスペンションです。
シルクサスペンションは写真のように梁から吊り下げた６つの持ち手があるハンドルと、ハンモック形状のスリングの2種類を使用して行うエクササイズです。
もともとは医療機器から発展させたシルクサスペンションは低体力者やシニアの機能改善、アスリートのパフォーマンスアップまで、どんな運動機能レベルの方にも効果を発揮します。
日本でも導入されて以来、理学療法士や運動指導者、腰痛や肩こりなど日常生活で課題を抱えている方、ダイエット目的で運動をしたい方など、あらゆる方から効果を実感できると声が立たない画期的なサスペンショントレーニングです。
奈良県香芝市にある月乃日和は、奈良で最も早くシルクサスペンションを採り入れ、営業日はほぼ毎日シルクサスペンションのレッスンがある全国的にも珍しいスタジオです。
２．エアリアルヨガとの違い
エアリアルヨガはリハビリを起源とするシルクサスペンションとは違って、ハンモックを使い空中に浮きながらポーズをとるヨガの一種です。
エアリアルヨガはハンモックヨガ、フライングヨガ、アンチグラビティーヨガ（反重力ヨガ）、エアリアルストレッチ、空中ヨガなどの名前がつけられ世界中に広がっています。
エアリアルヨガは一見シルクサスペンションともよく似ていますが、エアリアルヨガは「ティシュー」 というハンモックのみを使い、ハンドルはありません。
空中ヨガはあくまで床で行うヨガの発展系です。伝統的なヨガをハンモックの補助を使い、重力に体を預けることによって、体が硬い方でも体に余計な力を入れずに身体の伸びを感じることができます。
一方、シルクサスペンションは医療機器を使ったリハビリから発展したものであり、また、ニューヨークのピラティススタジオが開発したものです。
その為、目的もピラティスのように身体のコントロールや腰痛や肩こりといった症状の機能改善であり、することも「ヨガ」ではなく「サスペンション・トレーニング」になります。
３．運動が苦手でも大丈夫？空中は恐くない？
サスペンション「トレーニング」と聞くと急に強度が高いトレーニングをイメージしたり、「空中」エクササイズと聞くと「恐そう」「落ちないかな？」「難しそう」とイメージする方も少なくはないかと思いますがそんなことはありません。
もともとはリハビリから始まったシルクサスペンションは、ニューヨークのレッスンでは70代の女性もイキイキとレッスンに参加され、運動することを楽しんでいます。
シルクサスペンションは立ち位置によって最適な運動強度を細かく設定することができます。その為、体にかかる負荷の調節も出来ますので、運動が苦手な方や年齢に関わらずどなたでも楽しんで頂けます。
また、月乃日和のインストラクターは理学療法士です。シルクサスペンションの前身であった医療機器であるレッドコードを使ってリハビリをしていた経験もあり、シルクサスペンションの扱いに長けています。
身体に障害のあるリハビリ目的のシニアの方から、パフォーマンスアップとしてのアスリートのトレーニングまでシルクサスペンションを使って指導できる為、どなたでも安心してレッスンに参加できます。
４．シルクサスペンションで期待できる効果
4-1．神経系統と筋肉が目覚め、機能的な動きを習得できる
不安定な空中でエクササイズは適切に神経系統と筋肉が働いていないとバランスが取れません。そのため、シルクサスペンションに取り組むことによって行うことで、普段使わない身体の深層部の筋肉（インナーマッスル）を使う事が可能になります。
普段は使われずスイッチがOFFになっていた神経と筋肉が目覚めスイッチがONの状態に！空間の中で、適切で機能的な動きを習得することができるようになります。
4-2．姿勢の改善。腰痛・肩こりの改善
不安定な空中でエクササイズは揺れやサスペンション形状に顕在化しやすい為、普段の生活の中では気付くことができない体の歪みや重心の左右差に気づくことができます。
体の歪みや重心の左右差に気づくことができれば、姿勢をコントロールすることができるようになります。身体の左右差が改善され、姿勢が原因で生じる腰痛や肩こりが改善されることが期待できます。
4-3．ダイエット効果、スタイルアップ
不安定な空中での全身運動はバランスをとるために、普段使わない身体の深層部の筋肉（インナーマッスル）をはじめとするあらゆる筋肉を使う事が可能になります。
筋肉を使えば身体は引き締まり、筋力の量が増えれば基礎代謝があがって痩せやすく太りくい体質へとなっていきます。
4-4．柔軟性の向上
シルクサスペンションはエアリアルヨガのようにハンモックに体を預けることによって、体が硬い方でも体に余計な力を入れずに身体の伸びを感じることができます。
背骨や脚を気持ちよくストレッチすることができ、普段はなかなかとることができない「逆さま」の姿勢になって背骨を伸ばすこともできます。
4-5．バランス向上、パフォーマンスアップ
シルクサスペンションは、不安定な空中に浮いた状態でエクササイズを行うことが多いため、身体のバランスを取ろうとするためバランス能力が向上します。
また、普段使わない身体の深層部の筋肉（インナーマッスル）を使う事が可能になり、空間の中で、適切で機能的な動きを習得することができるようになるためパフォーマンスアップが可能です。
５．シルクサスペンションをおすすめしたい方
上記したようにシルクサスペンションは、様々な年齢層の方や様々な目的をお持ちの方でも取り組みやすいことが特徴ですが、特に「普段運動をしない…」「シュッとした見た目の美ボディになりたい！」という方に向いています。
日常生活ではあまり鍛えることのできない体の奥深くの筋肉を鍛え、腰痛や肩こりを解消したり、骨盤や背骨のゆがみを解消して内臓をもとの位置に戻してポッコリお腹をへこませるなどの効果も高く、産後や加齢などの体型崩れを治すこともできます。
5-1．きれいに痩せたい方
ジムのウェイトトレーニングでは体がゴツゴツ、筋肉でムキムキ…そんな風にはなりたくない…。シュッとした見た目できれいに痩せた身体になりたい。そんなきれいなボディライン、スタイルアップのダイエットを目的としている方におすすめです。
5-2．運動が苦手な方
もともとはリハビリから始まったシルクサスペンションは、最適な運動強度を細かく設定することができます。その為、体にかかる負荷の調節も出来ますので、運動が苦手な方や年齢に関わらずどなたでも楽しんで頂けます。
5-3．身体が硬い方
身体が硬い方でも無理なくトレーニングできるのがシルクサスペンションの大きな特徴でもあります。身体が硬い方でもトレーニングとともにストレッチも行いながら柔軟性を上げていくことができます。
柔軟性が上がることで、全身の血行も良くなり、冷え性などの不調も改善することができます。身体の循環が良くなれば新陳代謝もあがり、ダイエットにもつながっていきます。
香芝でエアリアルヨガ・シルクサスペンションのスタジオをお探しなら月乃日和へ
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月乃日和
電話番号 0745-44-9302
住所 〒639-0222
奈良県香芝市西真美1-5-1 プラザ西真美4階
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