香芝でリンパマッサージでセルライト撃退するなら月乃日和へ！
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１．セルライトとは？
２．セルライトができる原因
３．セルライトの撃退方法
１．セルライトとは？
女性の悩みで話題になる”セルライト”。解消方法を知りたい人も多いと思いますがそもそもセルライトって何か知っていますか？
セルライトとは一般的に”脂肪の塊”という意味で使われている言葉ですが、セルライトは造語であり、医療の世界では皮下脂肪になります。
ただ、“セルライト”とは、皮下の脂肪組織に、脂肪以外にも老廃物や水分などをどんどんをため込むことで肥大化しコラーゲン繊維と絡み合ってガチガチに固まった状態のことを言います。
つまり、セルライト＝脂肪+水分+老廃物の集合体、ということですね。
２．セルライトができる原因
セルライトができる原因としては
①偏食など生活習慣の悪化
②加齢による基礎代謝の低下
③血液の循環やリンパ循環の低下
④運動不足・筋力・筋量の低下
などがあります。
①偏食など生活習慣の悪化
偏食などの食生活の乱れはセルライトができる直接的な大きな原因となります。
セルライト＝脂肪+水分+老廃物の集合体、であるため、脂肪分が多いお肉や揚げ物などの摂り過ぎや、脂肪を作ることに影響しているのが食品添加物の摂取はセルライトの原因になります。
逆に脂肪を減らすためにはタンパク質・ビタミンが必要になってくるので、野菜などの摂取不足によるビタミン不足も原因となります。
また、塩分の取りすぎは体の中で水を溜め込む原因になってしまい、結果としてセルライトの原因であるむくみを助長させてしまいます。塩分が効いた濃い味付けが好きな人は要注意ということになります。
②加齢による基礎代謝の低下・運動不足
代謝の低下はセルライトができる原因になります。
セルライトの原料である脂肪や水分・老廃物というのは、本来燃焼されたり、リンパに流れて排出されたりします。つまり、代謝によって分解・排出されているということです。
基礎代謝が下がる原因として加齢が考えられますが、もっと詳しく加齢によって基礎代謝が下がる原因をみると筋量の低下が大きな原因です。
基礎代謝とは何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのことです。
消費量は大人の場合肝臓が21%、脳が20%、筋肉（骨格筋）が22%で、この3器官のみで6割以上を占めます。
筋肉量を増やして基礎代謝をあげることがダイエットにおいては重要視されますが、セルライトをつくらないためにも、大事になります。
③血液の循環やリンパ循環の低下によるむくみ
血液の循環やリンパ循環が悪くなることで、正常な脂肪細胞の間に、循環されずに残った余分な脂肪や老廃物、水分が溜まり、それが蓄積されることで固まりセルライトとなります。
太ももやふくらはぎといった場所は循環が停滞しやすく、むくみの原因となります。むくみがある部位は循環されていない脂肪や老廃物、水分が溜まっているのでセルライトができやすく、下半身太りの原因となります。
むくみは運動不足や塩分が多いものを食べ過ぎる、立ち仕事が多い、座りっぱなしなど同じ姿勢で仕事をしていることが原因となります。
④運動不足・筋力・筋量の低下
運動不足は上記した内容のほとんどに影響します。
運動しないことによって代謝が低下（生活活動代謝の低下）し、筋力が衰えることで基礎代謝も低下します。また、血液循環やリンパ循環も低下するためにむくみやすくなりセルライトができやすい体質になってしまいます。
同じものを食べ、同じ年齢で、同じ仕事をしていても、セルライトができやすい人なのかそうでない人なのか、差異は運動をしているかいないかで決まります。
３．セルライトの撃退方法
セルライトの撃退するには、血液循環・リンパ循環を改善し、運動をすることによって筋力・筋量を増やし基礎代謝を上げていくことが大切です。
そのためにおすすめなのがリンパマッサージ＆ピラティスです！
月乃日和では「コンディショニングポール」という「リンパマッサージ専用」のポールを使って「セルフ・リンパマッサージ」を行います！
リンパマッサージをすることで、血液の循環やリンパ循環の改善・むくみの改善が期待できます。また、最大のメリットはセルフ・リンパマッサージなので①やり方を覚え、②道具があれば、いつでもどこでも自分でリンパマッサージができるということです！
通常、セルライトを改善・解消するためには定期的にエステなどに通うのが一般的ですが、月乃日和で提供するレッスンではいつでもどこでも自分でできる「セルフ・リンパマッサージ」を覚えることが出来ます！
また、ピラティスを行うことによって、運動による血液の循環やリンパ循環の改善・むくみの改善、筋力・筋量の向上も期待でき、セルライトができる原因に対して対策を網羅しているようなレッスンを提供しています。
月乃日和は美脚・脚痩せを得意としており、でセルライトができやすい下半身太りへのアプローチを得意としています！もちろん二の腕やお腹周りも得意ですが！
セルライトの撃退に興味がある方、血液の循環やリンパ循環の改善・むくみの改善をしたい方、「セルフ・リンパマッサージ」に興味がある方は是非、月乃日和が提供する、リンパマッサージ＆ピラティスのレッスンにお越しくださいませ！
香芝でリンパマッサージでセルライト撃退するなら月乃日和へ！
まずは、体験レッスンからお越しください！
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